サーラスポーツ豊橋店☆オフィシャルブログ

たくさんのお声をいただき久々に筋トレコーナーです

モデルはもちろんこの方。ミスター筋肉こと「西ちゃん」

今回のテーマは「さらにヒップアップをするためのお尻トレーニング」です。




まずは基本ポジション♪
ここから足を後ろに持っていきます。

↓







身体を少し前に傾けます。
このときに怪我防止のためにも、そしてさらにお尻に効かせるためにも
背筋が曲がらないように腰から曲げます♪


そのままゆっくりと下に沈みこみ…戻る…。を各足10回ずつ☆
自分でお尻をさわりながら「ここに効いてる～」と
意識しながら行うと尚更よいですよ～とミスター筋肉さん談



膝を痛めないためにも、地面についている足の
膝とつま先向きが同じになるよう気をつけてください



以上がヒップアップトレーニング方法でした！

もちろんですがこのやり方だけではなく、色々な方法があります。

今回は少し効きやすい方法をご紹介です

また、膝や腰に痛みのある方は

負担のきやすい姿勢なので十分に気をつけてください。



ヒップアップ…、私もキッチリと挑戦させていただきます！！

私はよく歯みがき中とかにスクワットしていますが、

ヒップアップも少し興味があるので頑張ってみます

ぜひお試しください～！！！





(紅葉)

街の木々もキレイに紅葉してきましたネ☆
サーラスポーツ豊橋店近くの公園でも
イチョウがとってもキレイでした



キレイだな～と見上げながら、
なぜかセンチメンタルな気持ちになったのはここだけの話です…。