2010年04月24日
筋トレコーナー①
ついに始まりました！西田(西ちゃん)トレーナーの筋トレコーナー
初回は、西ちゃんの素敵な胸の形を目指して…ということで(笑)
「胸筋」トレーニングの取材をしてみました♪♪
澤崎 「西ちゃん！初回は応用ではなく…基礎をお願いします！」
西田 「了解しました！何でもレクチャーしちゃいますよ(笑)
まずは基本の腕の角度を確認です♪」
腕を横に水平に開いたところから…
少しだけ腕を下げたところで…
肘を曲げて腕立てを行うと効果的に大胸筋を鍛えられます♪
しかも手の角度は、普通は真っ直ぐですが、
少し内側にすると、しぼりやすいので効果がさらに出やすいです！
ただ…キツイです…。笑
あとは、沈めるときは肘が90度になるまで♪
これも…キツイです…。笑
女性でキツイ～と感じる方は90度までやらなくても良いと思います。
男性ならではの大きな筋肉をつけたい方は、とことん追い込んで♪
女性ならではのスレンダーな筋肉をつけたい方は、ゆっくりじっくり行って♪
が良いそうですねー
細かいことを言うと、実施回数やトレーニング頻度も大切ですが、
今回は初回で「基礎」ということもありますので、ここで終了です☆
澤崎 「西ちゃん先生！ありがとうございました！
次回もまた取材させてくださいネ☆」
西田 「いつでも言ってくださいね♪また宜しくお願いします！」
(いよいよ3周年イベント)
3周年の「3」ということで、長ちゃん&西ちゃん3本指でパチリ♪
ついにこの日がきました！ 「3周年イベント」
前日も夜中までレッスンの練習や準備をして、
スタッフ一同気合十分です！！！！
明日(24日)と明後日(25日)の二日間、
皆さんのたくさんのご来館をお待ちしております～
おもしろそうな内容だったのでついつい見入ってしまいました。正しいフォームで行う腕立て伏せはとてもきつそうですね…というか、西田さんの上腕三頭筋がすごい！！
今日から家でやってみますっ↑↑
お久しぶりです！！
コメントありがとうございます！！
正しいフォームって大切ですよね♪
そして…三頭筋…確かにすごすぎです！
目指せ西田筋で自宅トレーニング頑張ってくださいネ☆