2010年06月25日
筋トレ講座♪
久々の筋トレコーナーとなってしまいました
今度は「腹筋」お願いね～と多数の方からお声をいただきまして…
「自体重でできる！お手軽腹筋エクササイズー♪」の取材をしました！！
講師はやはりこの方♪ 西ちゃん宜しくお願いします
西ちゃん
「道具を一切使わないで、自体重(自分の体重)のみで
エクササイズできる方法をご紹介します」
まずは基本のスタートポジション♪
起き上がりすぎると腰を痛めやすいので、
このくらいまでで十分です♪
腹筋を縮めるようなイメージが大切です
少し強度を上げたい方！男性も女性もぜひチャレンジ！
強度レベル2！！！！
レベル3！！！！
西ちゃんの表情も歪むほどの…レベルMAX！！！！
澤崎も挑戦したところ…やはり効きますね
腹筋が喜ん…、プルプルしてます。
われた腹筋をゲットしたい方は、毎回とことん追い込んだとして週に3回。
スレンダーな腹筋を手に入れたい方は、少し苦しい～というところまで…を週に3回。
ガンガントレーニングすると…、
このような綺麗な腹筋が出来上がるのですね！
(モデルはやっぱり西ちゃん)
なんか…ここまでくっきり見えると楽しさを感じます♪
ほんの数分でできるエクササイズなので、ぜひ挑戦してみてください！
腹筋のトレーニングは、特に呼吸をお忘れなく♪♪♪
