2010年05月21日
肩筋トレ
最近、私自身がハマってきている「筋トレコーナー」笑
私の勝手な要望で…今回は「肩トレーニング」について取材してみました
澤崎
「西ちゃん♪自宅でできる簡単肩トレ教えてください♪」
西ちゃん
「了解です！では何か重りの代用になるものを探しましょう！」
澤崎
「いつも飲みすぎなほど飲んでいる、私の水はどうですか！？笑」
西ちゃん
「じゃあ、これで！笑」
ということで、西ちゃん水を持ってトレーニングを教えてくれます
セットポジションは、真っ直ぐに立って、手は体側♪
ちなみに「手は体側！」という言葉…
小学校でよく耳にした覚えがあるのは私だけでしょうか。
そこから肩と同じくらいの高さまで真っ直ぐ腕を開きます♪
これを何回か繰り返していきましょう！
これもやはり、男性だったら大きな筋肉を作るためにトコトン！
重さを上げるのもいいと思います。
あ…では２Lの水ではダメですね…。
砂を入れてみるのもいいかもですね♪
女性は、少しダルくなってきたなぁ～というところでストップして、
それを数セットやってみましょう
これを左右同じ回数を行うわけですが、
もし両方いっっぺんにやりたい場合は…
これです！！
体の前で真っ直ぐ地面と水平になるまで持ち上げて、おろして。
これでも同じように肩の筋肉がつきます。
ちなみに、写真左下に写っているミキサーは、
ひぃちゃん愛用のミキサーです。
青汁バナナジュースにハマっている～とのことです
澤崎
「西ちゃん、今回も色々教えてくれてありがとうございます
」また近々筋トレ取材をしたいと思いますので、
ご要望等ありましたらコメントくださいー。
