2010年06月25日

筋トレ講座♪


久々の筋トレコーナーとなってしまいましたicon10

今度は「腹筋」お願いね~と多数の方からお声をいただきまして…

「自体重でできる!お手軽腹筋エクササイズー♪」の取材をしました!!

講師はやはりこの方♪ 西ちゃん宜しくお願いしますface02


西ちゃん
「道具を一切使わないで、自体重(自分の体重)のみで
 エクササイズできる方法をご紹介します」






まずは基本のスタートポジション♪


起き上がりすぎると腰を痛めやすいので、
このくらいまでで十分です♪
腹筋を縮めるようなイメージが大切ですicon12


少し強度を上げたい方!男性も女性もぜひチャレンジ!
強度レベル2!!!!


レベル3!!!!


西ちゃんの表情も歪むほどの…レベルMAX!!!!



澤崎も挑戦したところ…やはり効きますねicon10

腹筋が喜ん…、プルプルしてます。



われた腹筋をゲットしたい方は、毎回とことん追い込んだとして週に3回。

スレンダーな腹筋を手に入れたい方は、少し苦しい~というところまで…を週に3回。

ガンガントレーニングすると…、


このような綺麗な腹筋が出来上がるのですね!
(モデルはやっぱり西ちゃん)
なんか…ここまでくっきり見えると楽しさを感じます♪


ほんの数分でできるエクササイズなので、ぜひ挑戦してみてください!

腹筋のトレーニングは、特に呼吸をお忘れなく♪♪♪  


Posted by ルイ  at 23:27Comments(0)sala


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